强化力量与核心，防止肌肉流失，这套瑜伽动作帮助你轻松搞定！
日常生活有很多场景都可以成为我们对抗肌肉流失的“战场”，比如：刷牙时可以尝试垫脚或者单腿站立，以此类推到洗碗洗菜或者等红灯，都可以随时练习下肢力量与平衡；日常休闲，躺在床上或者沙发上，就可以做几组臀桥来强化臀部；每天可以上下2-3层的楼梯，来强化股四头肌与臀部
瑜伽
压力大得像被大象踩过的蚂蚁，却还要假装自己是瑜伽大师
你有没有发现，现代人的压力就像手机里的未读消息——永远清不完，还时不时蹦出几个红色的数字提醒你："嘿，别想逃！"早上被闹钟叫醒的那一刻，压力就开始营业了；挤地铁时被人群夹成三明治，压力在加料；打开电脑看到99+的工作群消息，压力直接给你来个满汉全席。
最适合低能量人的运动，缓解抑郁很有效
「我患有PTSD和焦虑症，还伴有抑郁情绪，几个月前我开始练习瑜伽，到目前为止效果很好，但我知道旅程才刚刚开始。
许龄月，光脚丫瑜伽写真
最近刷到一组许龄月瑜伽写真。照片中她以光脚出镜，身穿简约瑜伽服，在自然光线下展现匀称身材。令人惊艳的是她高难度的瑜伽体式——无论是倒立还是平衡动作，都彰显出常年坚持锻炼的柔韧性与力量感。这组写真的特别之处在于真实感。她没有选择专业影棚，而是在家中铺开瑜伽垫，背
跟风练眼部瑜伽 1 个月 26 天！眼周不黑了，连睡觉都香了
从 7 月 25 号跟风练眼部瑜伽，到 9 月 20 号刚好 1 个月 26 天，本来就是抱着试试看的心态，没想到练完变化这么明显，之前打灯拍都显黑的眼周，现在基本看不出来暗沉，连睡觉都比以前香，这波跟风太值了！
早起黄金一小时可以做这5件事
南怀瑾先生说过：“能控制早晨的人方可控制人生。”这句话强调的是早起和自律对人生掌控力的重要性。你如何度过早起的清晨，将代表你如何度过你的余生。
如何在家保持自律？附：15条自律清单
我总结了15条保持稳定生活秩序的动作，帮你在家也能稳住节奏、持续成长。
出差回来，撞见妻子和男闺蜜在沙发上，他俩说：在练双人瑜伽
离婚协议书上，林晓婉签下名字时，笔尖划破了纸。那一刻，我才真正意识到，我们之间的问题，从来就不是那个沙发，也不是那套所谓的“双人瑜伽”。
300官兵航母练瑜伽唱“胜巴战歌”，莫迪现场珍藏
2025 年 10 月 20 日，印度总理莫迪亲临国产航母 “维克兰特” 号，见证了一场特殊的排灯节活动 ——数百名海军官兵身着统一制服，在航母飞行甲板上整齐划一地完成 45 分钟集体瑜伽练习，随后一支舰员合唱团高唱原创战歌，歌词直指今年早些时候印巴边境的 “
“每天练瑜伽反伤身？这3个动作是元凶！附正确图解”
50多岁奶奶的瑜伽日记：15年练习，这些体式我摔过跤、流过汗，才明白的真相
下班后如何放松的小妙招？
你知道吗？每天下班后，我们都渴望能快速卸下一身的疲惫，好好享受属于自己的时间。但很多时候，我们却发现自己依然被工作中的琐事困扰，无法真正放松下来。今天咱们就来聊聊，如何在下班后迅速切换到“休息模式”，让自己彻底放松。
惊呆！这些常见瑜伽体式竟是伤身利器，再不改就晚了！
58岁大姐把腰椎练成S形，视频里还在喊“再拉一点就碰到脚”，弹幕一片“姐姐好自律”，骨科病房里她的主刀医生把片子往灯板上一插，一句话戳破热闹：椎间盘被挤得只剩一张银行卡厚。
夫妻最高级的活法：不是鲜花豪宅，而是把日子过成双人瑜伽
凌晨三点替对方掖好的被角，晨起时留在微波炉里的半碗温粥，这些微不足道的细节堆叠起来，才是婚姻里真正的奢侈品。最高级的夫妻生活模式，从来不是朋友圈里精修的红酒牛排照，而是两个灵魂在烟火气中找到了共振的频率。
瑜伽穿搭，紧身瑜伽裤穿出初恋氛围
她坐在公园长椅上，阳光透过树叶洒下来，椰子水吸了一半，另一只手还握着手机，像是在翻照片也像是在回消息。身上的棕色皮质抹胸挺特别，第一眼看过去还以为是那种小众设计师款。质感有点野，又不乏精致。贴身却不紧绷，把锁骨和肩部线条都露出来，视觉上很轻盈，有点像那种“刚恋
其次，规律运动对预防头抖有益 适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽
头抖的预防方法主要涉及生活习惯的调整、身体健康的维护以及心理状态的平衡。头抖，医学上常被称为震颤，可能是由多种因素引起的，包括疲劳、压力、药物副作用、神经系统疾病如特发性震颤或帕金森病，或良性震颤。虽然无法完全预防所有类型的头抖，但通过采取合理措施，可以显著降
最强助眠运动揭晓！游泳撸铁都输了，这种“慢运动”让你一夜安眠
我们都知道运动对睡眠好，但你可能不知道——助眠效果最好的，不是让你气喘吁吁的剧烈运动，而是那些“慢悠悠”的正念运动。
恭喜属羊人，你的大靠山来了！
属羊的朋友们，你们是否常常为了顾及他人而默默付出？其实，你们的善良与温和早已在无形中积攒了满满的善缘，现在正是这些善缘开花结果的时候。身边那些主动伸出的援手，正是你们多年真诚待人的应得回报。
《柳叶刀》子刊：艾扬格瑜伽，增加跌倒风险！随机对照试验结果显示，与坐姿瑜伽相比，艾扬格瑜伽与老年人跌倒风险增加33%相关
喜爱瑜伽的读者肯定不少吧。奇点糕的妈妈就特别爱做瑜伽，我觉得瑜伽的运动强度不算很大，危险程度不高，也能充分锻炼到肌肉，对于老年人和缺乏锻炼的人来说应该是相当不错的运动方式了。
“什么赚钱就学什么”：当代普通人的生存法则与破局之道
“现在的工作太卷了，晚上8点办公室还有一半人耗着，项目总监都自降薪资抢活干……”朋友的吐槽，道出了无数普通人的职场困境——靠单一技能吃饭的时代结束了，守着“我会什么”找工作，只会越卷越累。
妻子的瑜伽教练是个男的，最近我发现，妻子柔韧性越来越好了
那盏昏黄的落地灯，把妻子的影子在墙上拉扯得又细又长，像一株诡异的植物。已经是后半夜一点多了，我口干舌燥地起来喝水，却看到苏婉没睡，一个人在客厅的瑜伽垫上，身体拧成一个我无法理解的角度。她的头几乎贴到了脚后跟，整个人像一张被对折的纸，浑身都在细微地颤抖。空气里弥